La guida
Il permesso di scegliere te
Non è un manuale clinico e non promette che andrà tutto bene. È la mappa pratica per assistere chi ami restando in piedi: dai un nome a quello che provi, impari a mettere confini, chiedi aiuto senza sentirti in colpa e ti riprendi pezzi di te.
- PDF · 24 pagine · 9 capitoli
- Bonus: 4 bonus: frasi pronte, diario check-in 7 giorni, lettera a chi ti chiede troppo, 9 carte illustrate (anche in formato telefono)
- Pagamento unico, nessun abbonamento
- Accesso digitale immediato, tuo per sempre
Cosa c'è dentro
I 9 capitoli
Ogni capitolo è un pezzo del percorso che ho fatto, ridotto all'osso operativo: cosa provi, perché, e il primo gesto concreto per uscirne.
- 1Dare un nome al burnout del caregiver
- 2Colpa sana e colpa tossica: come distinguerle
- 3Mettere confini senza sentirsi un mostro
- 4Le frasi pronte per dire di no a chi chiede troppo
- 5Chiedere aiuto senza viverlo come un fallimento
- 6Il carico mentale: come smettere di tenere tutto in testa
- 7Quando il genitore non ti riconosce più
- 8Riprendersi pezzi di sé, un micro-passo alla volta
- 9Stare meglio anche se la situazione non migliora
I 4 bonus inclusi
Quello che resta a portata di mano
La guida si legge una volta. Questi quattro strumenti servono nei giorni dopo: quando qualcuno ti chiede troppo, quando devi dirlo per iscritto, quando la sera non sai più come stai.
PDF · 3 pagine · stampabile
Le frasi pronte
Le frasi del capitolo 8, con chi ti chiede troppo, con chi ti giudica e con te stessa. Da tenere accanto al telefono.
PDF · 8 pagine · da stampare
Diario check-in 7 giorni
Le tre pratiche del capitolo 9, una pagina al giorno: mattino, giorno, sera. La frase della sera è già scritta.
PDF · 5 pagine · 3 lettere
Lettera a chi ti chiede troppo
Tre lettere già scritte, da adattare: a una sorella o un fratello, al compagno, al genitore. Per quando dirlo a voce è troppo.
PNG · quadrate + formato telefono
9 carte illustrate
Le frasi della guida in corsivo, su carte da stampare o da mettere come sfondo del blocco schermo.
Le 9 carte illustrate
Divise in tre mazzi: con te stessa, con chi ami, con chi chiede troppo. Nel pacchetto le trovi quadrate, da stampare, e in formato telefono, da mettere come sfondo del blocco schermo.
Se non fa per te, non comprarla
Lo dico anche nella guida: se quello che ti serve è un medico o uno psicologo, vai da loro prima. Questa è la mano di chi ci è passata, non una terapia. Se è quello che cerchi, è qui.
Scopri la guida (€29)